SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uuu sporo sie muszisz namachac na takim treningu sq10x10 wiosło6x12. Długo Ci zajmuje taki trg? Suplementacja utinoscorbinem jest stała? w jakim celu takie coś? profilaktycznie podobno 2 dziennie starczają

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogę jeść i strasznie puchnę, jak szalona. Plan jest taki, że od dzisiaj micha będzie pełna. Zauważyłam też, że bardzo mi nie służy smalec/słonina/skwarki z niej - bardzo długo trawię rzeczy smażona na nich, odbija mi się i czuję ciężar i to też jest przyczyną małej ilości jedzenia w weekend. Po śniadaniu ze skwarkami nie mogłam jeść przez pół [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17716 Data: 2013-05-20 10:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    To jak testy sa niemiarodajne to jak inaczej sprawdzic? tzn. moga wykazac wiecej produktow niz tylko uczulajace na te chwile nie jestem na biezaco, ale i u psow i u Manoli zalecano diete eliminacyjna w celu szukania alergenow - eliminacja na 6 tygodni i wprowadzanie przez 5 dni nowego i obserwacja (5 dni, bo moze byc opozniona reakcja) - masakra, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 20:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wznosy bioder (stopy trochę dalej niż zwykle) 4x 15, 0s 3b. Plank - naprzemienne przyciąganie dłoni do barku 4x 60s podobnie jak ostatnio, walcze z przyciaganiem rak tak długo jak się da, a potem juz lece zwyklego planka jak opadam z sil 4a. Turlanie piłki pod siebie 4x10-15 4b. Spięcia brzucha z nogami opartymi na piłce 4x 20 4c. Plank [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 05:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jestem ogólnie zadowolony z dnia. Jutro zrobię jakieś aero, bo zaczyna mnie podlewać a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 17:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Przyjmij rozklad 1800kcal, 120B/150W/80T Mierz sie co tydzien i wstawiaj pomiary w dzienniku Nagraj filmiki z cwiczen, na poczatek przede wszytskim przysiad i martwy ciag Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka?

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 21:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki,Bziu:) Myslałam,ze zapomiałaś o mnie:):) Lece siódmy tydzień z treningiem,a ze robię go 2 x w tyg na siłowni i 1 x w domu to mi tak długo schodzi.Zostało mi jeszcze po 2 treningi z planu. Filmiki będą jak tylko będzie miał mnie kto nagrać.

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 10:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czyli do godz 16 tylko 300ml wody, już myślałem że uschne tam :-D No, ale tak - wygrywam kategorie do 90kg,zloto na 9ciu zawodnikow. Jedyna taka kategoria, gdzie tak długo trzymali pierwsze porównanie. Miałem 7 przejść, bite 10min porównan i pozowania. Było warto jak widać :D z formy jestem mega zadowolony i jutro wypadałoby to powtórzyć. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-24 20:18:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja tak samo jem sporo owsa i przechodzi mega, nie leży dlugo na żołądku, a od kiedy do niego wróciłem to i trawienie mam sporo lepsze. Wystarczy też spojrzeć na zawodników z USA to tam owsies w większości jest głównym źródłem ww, często dają nawet jako pre. Jordan swojego czasu jak walczył z poprawa talii to jadl praktycznie w każdym posilku [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-23 17:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-23 23:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rękę chociaż to przecież też trzeba wg jakiegoś protokołu no i z tego co słyszałem to mało tego nie leci w późniejszych etapach. Bo jak wiadomo ten efekt nie utrzymuje się długo co nie, bo to przecież nie ten olej co psychole walą i póxniej to jest stan zapalny jeden wielki? Chociaż w sumie ja się nigdy nie zagłębiałem w temat ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-08 12:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-) Ty akurat jesteś juz bardzo długo, sam Tadziu nie zaleca dłużej niż 2-3 miesiące po czym zrobić troche przerwy na 0 bilansie i dalej ogień. Warto też pamietać o poziomie leptyny i jego podbijaniu - a podejrzewam że u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 11:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia celów się rozmywa. Być sprawnym i zdrowym tak długo jak się da. Tylko w jakim celu? Żeby zjechać na złomowisko historii w dobrym stanie? Przecież to bez sensu. To marnotrawstwo materiału. Z drugiej strony nie będę się [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 11:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie ma przeżyć bez wniosków. Ja nie potrafię tego oddzielać. Bilans wychodzi na minus - niemal na każdej płaszczyźnie (poza ambicją, która każe mi wspominać to wydarzenie z wielką czułością). Bolało, pogorszyło stan mojego zdrowia i upośledziło jakość życia na całe godziny, dni, tygodnie, miesiące. W ostatecznym rozrachunku te kilka godzin radości [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 12:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy?? Tak jakby ;-) Zobaczymy jak długo w nim wytrwam. Plan wygląda mniej więcej tak Trening co drugi dzień - oznaczę je jako A - dół ciała B-góra ciała Poniedziałek - Trening A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 00:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] metabolizm nakręcić, to po prostu zap*****lać trzeba, no ale to Gwidzie wiesz:-) Fanie, fit młodzieńcem to będę, gdy wrócę do biegania. Oczywiście nie za szybko i nie za długo, tak żeby masy nie zgubić :-D Miałem dsziś nagrać próbę konkursową, ale po obejrzeniu filmiku drazekm poczekam na ostateczne informacje dotyczące wykonania, akcentów [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 21:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 64kg - 10x5 Uginanie sztangi - 38kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Ciężko, k****sko ciężko. W porównaniu do poprzedniego treningu dorzuciłem po 2kg w trzech pierwszych bojach. Na kolejnym zostanę przy obecnym obciążeniu. Muszę chyba podzielić tę górę na dwie części, bo dwie i pół godziny to stanowczo za długo na trening.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 22:06:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 20:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Myślę, że lubisz rywalizować i w ciszy robić wyniki ... :) Myślę, że lubię rywalizować, cieszyć się swoimi małymi sukcesami i dzielić się nimi z Wami ;-) Ron, Pirlo, dzięki :-) Pierwsze wrażenia za mną. Mam mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)